Мышечный панцирь? Повод осознать свои проблемы. Мышечный панцирь и график эмоциональной боли

Содержание
  1. Мышечный панцирь: понятие, упражнения для расслабления и теория Вильгельма Райха
  2. Теоретические основы
  3. Сегменты мышечного панциря
  4. Оргонная энергия
  5. Как расслабить мышечный панцирь?
  6. Снятие глазного блока
  7. Работа с челюстным сегментом
  8. Снятие горлового зажима
  9. Грудной сегмент
  10. Расслабляем диафрагму
  11. Убираем брюшной зажим
  12. Работа с тазовым сегментом
  13. «Мышечный панцирь»: вот как стряхнуть с себя всё напряжение! 7 волшебных упражнений
  14. Мышечные зажимы
  15. Совет редакции
  16. Невротический панцирь – психология
  17. Последствия, которые приносит «психологический панцирь»
  18. Как профессионально снять мышечный спазм
  19. Что чувствует человек в момент освобождения
  20. «Основы психологии»
  21. Мышечный панцирь: психологический, психосоматический массаж — обучение и практика
  22. Что такое мышечный панцирь и психологический (психосоматический) массаж
  23. Контактный психосоматический (психологический) массаж
  24. Бесконтактный психологический (психосоматический) массаж
  25. Обучение практике психологического (психосоматического) массажа
  26. Семь сегментов мышечного панциря. График эмоциональной боли – Наталья Барсукова
  27. Мышечный панцирь по Вильгельму Райху
  28. Пояса Райха — 7 сегментов мышечного панциря.

Мышечный панцирь: понятие, упражнения для расслабления и теория Вильгельма Райха

Мышечный панцирь? Повод осознать свои проблемы. Мышечный панцирь и график эмоциональной боли

Этот человек искренне верил в марксизм, но был исключен из коммунистической партии. Он был талантливейшим психотерапевтом, но его выгнали из ассоциации психоаналитиков.

Всю свою жизнь ученый посвятил тому, чтобы сделать людей счастливыми, однако разработанную им теорию до сих пор считают “псевдонаукой”.

Пренебрегая законами физики, сумасшедший доктор говорил о существовании вселенской энергии, скованной в человеческих телах мышечным панцирем. Вильгельм Райх умер за свои бунтарские идеи, так и не получив заслуженного признания.

Теоретические основы

Все люди рождаются свободными личностями, открытыми для любви и творчества. Однако родители и общество учат их действовать по правилам, сдерживать свои чувства, реагировать на ситуации стандартным образом. Так формируется характер, состоящий из привычных ценностей, установок, способов поведения.

В. Райх, ученик великого З. Фрейда, обратил внимание на связь характерных для людей поз, движений, жестов и психологических проблем, имеющихся у них.

Он предположил, что вытесненные в процессе воспитания нежелательные эмоции (страх, гнев, сексуальное желание) являются причиной хронических зажимов в мышцах. Мышечный панцирь, по Райху, это заблокированные в теле эмоции.

Таким образом человек защищается от внешнего мира, вытесняя из сознания недопустимые чувства. Но в то же время он теряет связь со своим “Я”, перестает испытывать наслаждение от жизни.

Сегменты мышечного панциря

Вильгельм Райх выделил семь основных телесных блоков в организме человека:

  1. Глаза. Зажим выражается в “пустом” взгляде, неподвижности лба, проблемах со зрением. Наличие блока свидетельствует о страхе открыто взглянуть на происходящее. Часто человек боится смотреть в свое прошлое или будущее.
  2. Рот и челюсти. Они либо сильно сжаты, либо чересчур расслаблены. В этой области подавляются гнев, крик, плач, а также способность получать наслаждение от поцелуев.
  3. Шея. Если этот сегмент зажат, человек не может выражать себя. Здесь гасятся крики, вопли, рыдания.
  4. Грудь. Зажимы в области груди, плеч, лопаток, рук сковывают не только дыхание, но и все виды эмоций: страсть, гнев, смех, печаль, страх.
  5. Диафрагма. О наличии панциря говорит выгнутость позвоночника вперед. Когда такой человек ложится, между его спиной и кушеткой остается большой промежуток. Выдох ему дается труднее, чем вдох. Мышечный блок сковывает самый сильный гнев.
  6. Живот. Напряжение мышц поясницы свидетельствует о страхе перед внезапным нападением. Защитный панцирь по бокам глушит неприязнь к другим людям, злобу.
  7. Таз. Чем больше он вытянут назад, тем сильнее блок. Здесь подавляются сексуальность, удовольствие, кокетство и гнев.

Оргонная энергия

Фрейд говорил о наличии у человека “либидо” (сексуальной энергии). В. Райх пошел дальше. Он исследовал оргонную, или универсальную жизненную энергию, которая циркулирует во вселенной, а также внутри человека от макушки к пяткам и в обратном направлении.

Однако наличие мышечных зажимов блокирует ее свободное течение, приводит к психологическим проблемам (агрессивность, страхи, застенчивость, чувство одиночества, сексуальные извращения и т.д.), спазмам кровеносных сосудов и различным физическим заболеваниям.

Если снять мышечный панцирь, человек исцеляется. Его жизнь полностью меняется:

  • Происходит примирение с собой, уходят недуги, рвутся неискренние отношения.
  • Человек находит дело по душе, получает наслаждение от своего труда, начинает заниматься творчеством.
  • Появляется стремление к созданию полноценных семейных отношений с любимым человеком.
  • Все эмоции и ощущения, включая оргазм, становятся яркими, прочувствованными, открытыми.

Как расслабить мышечный панцирь?

Райх исследовал два пути оздоровления человека. Он предположил, что избавиться от недугов можно, направив энергию из внешнего мира в тело пациента. С этой целью в 50-е годы XX века им был создан аккумулятор оргона.

Этот аппарат был опробован в США и излечивал серьезнейшие заболевания (астма, онкология, эпилепсия). Однако его действие было списано на эффект плацебо. Ученого посадили в тюрьму, где он умер в возрасте 60 лет.

Изобретение вместе с записями и чертежами уничтожили.

Вторым путем была работа с мышечным панцирем пациента, предполагающая последовательное расслабление всех семи блоков. Она включала в себя следующие этапы:

  1. Прямое воздействие на телесные зажимы через массаж, глубокое дыхание, звуки, выражение скованных эмоций (плач, рычание, битье игрушек, разрывание бумаги).
  2. Психоанализ. После снятия блока чувства выходят наружу, люди вспоминают травмирующие события из детства. С ними нужно разобраться, чтобы снова почувствовать себя абсолютно счастливыми и свободными.
  3. Самостоятельная работа пациента. Мышечные спазмы могут вернуться, поэтому рекомендованы йога, цигун, танцетерапия, регулярное расслабление, холотропное дыхание или другие телесные практики.

Снятие глазного блока

Поговорим о том, как использовать на практике теорию Вильгельма Райха о мышечном панцире. Упражнения, предложенные им, должны выполняться неспешно, в расслабленном состоянии. Начать следует с ровного дыхания и самовнушения: “Я спокоен. Я смело смотрю в будущее и открываюсь навстречу изменениям. Мне нравятся мои новые ощущения”.

Сначала снимается глазной мышечный блок. Упражнения выполняются в течение месяца. Необходимо сесть, ноги поставить на пол, не скрещивая их. Комплекс осваивается постепенно. Вы должны:

  • Сильно зажмуриться, легонько помассировать веки и кожу вокруг них, расслабиться. Снова зажмурить до боли на 5 сек., вытаращить глаза (тоже на 5 сек.) Сделать так 3-4 раза.
  • Плавно перемещать взгляд влево, потом вправо и снова влево (10 раз).
  • Смотреть вверх, вниз до предела и опять вверх (10 раз).
  • Вращать зрачками по кругу 10 раз в разных направлениях.
  • Повторить самое первое упражнение.
  • Закрыть глаза, расслабиться и посидеть так 5 минут, наблюдая за возникающими ощущениями.

Работа с челюстным сегментом

Райх на этом этапе использовал ролевую игру с партнером. Один человек изображал хозяина, а другой – собаку. Они перетягивали вафельное полотенце, свернутое в жгут. “Хозяин” держал его в руках. Пациент, которому досталась роль собаки, становился на четвереньки, вцеплялся в полотенце зубами, громко рычал. Потом происходила смена ролей.

Впрочем, есть и другие способы снятия мышечного панциря Райха. Упражнения, описанные ниже, можно выполнять без задействования партнера:

  • Имитируйте сильный плач.
  • Втяните губы поверх зубов, чтобы получился шамкающий рот. Прочтите в таком положении стихотворение.
  • Посылайте напряженными губами воздушные поцелуи предметам вокруг себя.
  • Поочередно изображайте кусание, улыбку, сосание и отвращение на своем лице.

Очень полезно упражнение “Путешествующий язык”. В течение 10-15 минут человек медленно ощупывает языком щеки, небо, горло, каждый зуб, губы и все, до чего только может дотянуться. При этом спонтанно рождаются звуки, расслабляется челюсть.

Снятие горлового зажима

Райх считал шею самой уязвимой частью тела, прямые воздействия на которую недопустимы. Для снятия блоков он использовал очень мягкие, хотя иногда и провокационные упражнения. Мышечный панцирь убирался при выполнении следующего комплекса:

  • Рвотные движения. Делая их, нужно полностью раскрепоститься и избавиться от стеснения.
  • Громкий крик. Если звукоизоляция плохая, можно шипеть, подражая змее.
  • Высовывание языка. Нужно сесть на корточки и вытянуть язык как можно дальше на выдохе вместе со звуком.
  • “Воздушный шарик”. Расслабьте шею и дайте голове свободно болтаться. Представьте, что она – воздушный шарик, на который дует легкий ветерок.

Грудной сегмент

Райх часто предлагал своим пациентам представить определенную ситуацию при работе с мышечным панцирем. Как расслабить и снять зажимы в грудном отделе? Психотерапевт советовал вообразить, что вашей жизни угрожает опасность. Надо было представить себя героем боевика и изобразить руками драку: колотить, царапаться, рвать, душить, дергать воображаемого соперника.

Другое эффективное упражнение – толкание стены. Давите на нее ладонями изо всех сил, как будто она надвигается на вас и вот-вот раздавит. Когда напряжение дойдет до предела, сбросьте его сразу или постепенно.

Справиться с мышечными зажимами поможет также полное дыхание. Практиковать его следует, лежа поперек дивана. Ноги при этом стоят на полу, ягодицы немного свешиваются, а руки заведены за голову. Под поясницу подкладывают валик, чтобы раскрыть грудную клетку. Упражнение выполняется 30 минут. Неконтролируемый смех или слезы свидетельствуют о том, что эмоции постепенно высвобождаются.

Расслабляем диафрагму

Переходить к работе с этим сегментом можно, когда убраны предыдущие блоки. Мышечный панцирь снимается при помощи следующих упражнений:

  • Дыхание животом. Человек ложится на спину и спокойно дышит, представляя, что воздух живой и бегает по закуткам его тела. Затем надо делать медленный выдох, втягивая живот до предела. Когда он достигнут, стараемся выдохнуть еще чуть-чуть, и еще чуть-чуть. Задерживаем дыхание и набираем воздух так же медленно, расширяя живот до предела и еще больше.
  • “Кобра”. Лечь на живот. На выдохе приподнять туловище, откинуть голову назад. Потом вернуться в исходное положение.
  • Наклоны к ногам. Человек ложится на спину. На выдохе он приподнимается, берется руками за стопы и старается прижаться животом к бедрам, задерживая дыхание.

Каждое из упражнений выполняется 10 раз.

Убираем брюшной зажим

Если остальные сегменты мышечного панциря проработаны, блок на животе снимается быстро. Для этого применяются:

  • Щекотка. Человек ложится на пол и расслабляется. Ему нельзя двигать руками или ногами. Партнер щекочет его от подмышек до бедер.
  • Удары животом и боками о другие предметы.
  • Прогибы назад из положения стоя. Руками можно упереться в поясницу.
  • “Кошечка”. Встав на четвереньки, округляйте спину и изящно прогибайте ее в талии, подражая изящному животному.

Работа с тазовым сегментом

Чтобы полностью избавиться от мышечного панциря, следует выполнить комплекс из следующих упражнений:

  • Лягайтесь, подражая взбешенной лошади.
  • Лягте на спину, ноги согните в коленях. Под ритмичную музыку в течение 5 минут быстро и часто ударяйте тазом об пол.
  • Встаньте, одну руку заведите за голову, другую положите на низ живота. Под музыку выполняйте неприличные движения бедрами.
  • Широко расставьте ноги. Переносите вес с левой ноги на правую и обратно.

Работая последовательно над блоками, делайте упражнения на расслабление всего тела. К ним относятся:

  • Свободный танец. Включите музыку, которая вам нравится, и импровизируйте.
  • “Покатушки”. Вам нужно 1,5-2 метра свободного пространства. Расслабьтесь, лежа на полу лицом вниз. Прочувствуйте свой организм. Затем начинайте медленно переворачиваться с бока на бок, на спину и живот, стараясь соприкоснуться с полом каждой частью тела.

Мышечный панцирь нельзя убрать без усилий, но работа стоит того. Вместе с ним из жизни человека уходят стрессы, неврозы, психосоматические заболевания, депрессии. Он становится свободным, избавляется от шаблонных реакций и стремлений, навязанным обществом, начинает жить в мире с собой и окружающей действительностью.

Источник: https://FB.ru/article/382323/myishechnyiy-pantsir-ponyatie-uprajneniya-dlya-rasslableniya-i-teoriya-vilgelma-rayha

«Мышечный панцирь»: вот как стряхнуть с себя всё напряжение! 7 волшебных упражнений

Мышечный панцирь? Повод осознать свои проблемы. Мышечный панцирь и график эмоциональной боли

В жизни бывают разные ситуации и, несмотря на то, что всё это опыт и каждое мгновение прекрасно, большинство людей не умеют правильно выражать свои негативные эмоции, чтобы не вредить себе или другим. Вместо того чтобы проживать свой страх или гнев, люди предпочитают подавлять эти эмоции в себе.

Но свое тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в организме в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется мышечным панцирем.

Мышечные зажимы

Мышечный зажим, а также блок, спазм или мышечный панцирь — это мышца либо группа мышц, которая не может полностью расслабиться и постоянно находится в напряжении.

Как правило, она гипертрофирована, через нее все труднее проходит кровь, а эффективность работы такой мышцы неизменно снижается.

Кроме того, зажатая мышца «каменеет», мешая функционированию всего организма и нередко вызывая сильные боли при каждом движении.

Наилучшим способом избавления от мышечных зажимов и расслабления мышечного панциря является методика известного психоаналитика Вильгельма Райха. По его теории, мышечный панцирь включает в себя 7 сегментов, состоящих из мышц и органов. Только «распустив» все 7 сегментов от глаз до таза, можно решить сложную проблему мышечного зажима.

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя 7 простых упражнений, помогающих избавиться от мышечных зажимов и эмоционального напряжения самостоятельно. Всё в организме взаимосвязано!

  • Глаза
    Мышечный панцирь в области глаз проявляется в неподвижности лба и «восковом» лице наподобие маски. Образуется он в результате сдерживания обиды.

    Избавиться от него можно посредством гимнастики для глаз. Также поможет упражнение на раскрытие глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб. Благодаря работе с этим сегментом можно не только убрать зажим в области глаз, но и улучшить зрение.

  • Рот
    Сегмент распространяется на мышцы горла, подбородка и затылка. Например, у человека могут наблюдаться боли в челюстных мышцах, вызванные систематическим сдерживанием гнева, плача или крика. Чтобы снять данный мышечный блок, можно делать такое необычное упражнение.

    Прими позу эмбриона. Лежа на боку, подтяни колени и сложи руки, скрестив их на груди. Эту позу называют еще «свернуться калачиком». Делай сосательные движения губами в течение 5 минут. После этого расслабься и полежи так еще немного.

    Во время выполнения упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. При этом не следует сдерживаться! Рыдание, при котором задействовано всё тело, очень полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только в области рта, но и во всём теле.

  • Шея
    Эта ступень включает в себя глубокие мышцы шеи и язык. Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач.

    Прямо воздействовать на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим в этом сегменте помогут наклоны и вращения головы в одну и другую сторону, а также высовывание языка, крики и пение.

  • Грудной отдел
    Этот сегмент включат в себя руки, плечи, а также мышцы лопаток и широкие грудные мышцы. Проблемы с мышцами в этой области могут возникать в случае постоянной задержки дыхания, которая может являться реакцией на сдерживание любых эмоций. Например: обиды, гнева, плача или испуга.

    Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Для этого сними обувь и ляг поперек дивана так, чтобы стопы стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положи валик, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положи над головой ладонями вверх.

    Начни глубоко, но ни в коем случае не часто дышать. Дыши так в течение получаса. Если вдруг ты начнешь плакать или смеяться — это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных мышечными зажимами.

  • Диафрагма
    В этот сегмент, по теории Райха, входит солнечное сплетение, миокард, мышцы легких и других внутренних органов, а также спинальные мышцы, окутывающие позвоночный столб на этом уровне. Устранить зажимы поможет это простое упражнение.

    Встань на четвереньки, колени поставь под углом 90°, а руки, на которые ты опираешься, держи прямыми. Прогни спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгни спину вверх. Для лучшего эффекта стоит повторить упражнение не меньше 10 раз.

  • Живот
    Сегмент включает в себя мышцы живота и спины. Напряжение мышечных тканей в этой области возникает из-за страха нападения или же по причине злости и неприязни.

    Спазмы в этих областях устраняются самостоятельно, но только при условии расслабления зажимов во всех остальных сегментах.

  • Таз
    Сюда относятся все мышцы вокруг тазобедренного сустава и мышцы нижних конечностей. А распознать данное напряжение очень просто: чем сильнее блок, тем больше таз будет вытянут назад.

    Зажимы в этом сегменте появляются чаще всего и приносят самые болезненные ощущения. Возникают такие зажимы в случае возбуждения, гнева или удовольствия. Справиться с блоком в области таза можно посредством йоги.

  • Совет редакции

    Чтобы избавиться от мышечных зажимов нужно настроиться на долгую и неспешную работу. Не стоит форсировать и спешить! Упражнения необходимо делать осознанно, последовательно и постепенно. Начиная от расслабления глаз, переходя к другим отделам только после снятия зажимов с предыдущих и заканчивая снятием напряжения в области таза.

    Также тебе следует помнить, что мышечные зажимы как застарелые привычки. Они уже «натоптали» в твоем теле широкую тропу и поэтому избавиться от них трудно, а возвращаются они быстро и весьма охотно.

    Стоит тебе понервничать или разозлиться по определенному поводу, и они тут как тут. Поэтому убирать из тела мышечный панцирь нужно последовательно и настойчиво, не прекращая работу над собой, даже когда мышечные зажимы отступят. Не давай им повода вернуться вновь.

    Не забудь поделиться этой статьей с теми, кому она может пригодиться. Искренне желаю тебе крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись «Мышечный панцирь»: вот как стряхнуть с себя всё напряжение! 7 волшебных упражнений. взята с сайта Мир Путешествий.

    Опубликовал: Инга Прознич

    Источник: https://mirputeshestvij.mediasole.ru/myshechnyy_pancir_vot_kak_stryahnut_s_sebya_vs_napryazhenie_7_volshebnyh_uprazhneniy

    Невротический панцирь – психология

    Мышечный панцирь? Повод осознать свои проблемы. Мышечный панцирь и график эмоциональной боли

    Психологический панцирь – это реакция организма на длительные пребывание личности в определенном психологическом состоянии, способность мышц спазмировать для блокирования определенных человеческих чувств.

    Основоположником этой теории стал Вильгельм Райх. Он утверждал, что характер человека способен определять для себя комфортный набор защитных реакций, создавая целые механизмы.

    Одной из такой реакций является блокировка эмоциональных состояний (гнева, тревоги, сексуального возбуждения) методом сокращения мышц, не пропуская потока энергии, что отвечает за яркое переживание чувств.

    Таким образом, организм реагирует на раздражающие факторы, закрываясь от них, подавляя определенные эмоции.

    Последствия, которые приносит «психологический панцирь»

    С одной стороны, с помощью «психологического панциря» человек защищает себя от неудовольствия, но с другой – он теряет способность полноценно переживать ощущения, яркие эмоции.

    Мышечные зажимы также влияют на сексуальные переживания. Человек не способен адекватно переживать чувства. Он не раскрывается и не может достичь полноценного оргазма.

    Из-за этого возникает новая проблема – невроз.

    Как профессионально снять мышечный спазм

    По мнению ученого, сегменты панциря находятся в семи частях тела: глазах, рту, шее, груди, диафрагме, животе, тазу. Если правильно работать с этими мышцами, систематично их разрабатывать и расслаблять, то совсем скоро спазм проходит и «психологический панцирь» пропадает. Человек чувствует себя раскованно, легко. Он переживает новые эмоции, которые украшают его жизнь.

    Чтобы снять спазмы, нужно прорабатывать каждый участок отдельно. Только профессионалы обладают специальной техникой воздействия на зажатые мышцы. Такие техники часто предлагает школа танцев для взрослых и любые другие учреждения, где человек учится познавать себя и свое тело. Правильное распределение сексуальной энергии и воздействие на зажатые мышцы приносят колоссальный эффект.

    Что чувствует человек в момент освобождения

    Когда «психологический панцирь спадает, человек как будто перерождается. В освобожденных участках он чувствует тепло, зуд, покалывание, что указывает на эффективность терапии.

    Затем следует эмоциональный подъем, высвобождение биологической энергии и свободная циркуляция ее по всему организму.

    Такие высвобождения влекут за собой полное изменение не только внутреннего восприятия мира, но и внешнего поведения.

    Источник:

    «Основы психологии»

    Интересную концепцию о характере человека разработал психолог Райх, согласно которой характер человека включает постоянный, привычный набор, паттерн защит.

    Вначале Райх описывал этот паттерн в психологических терминах: «Характер состоит из привычных положений и отношений человека, постоянного паттерна его реакций на различные ситуации. Он включает сознательное отношение и ценности, стиль поведения (застенчивость, агрессивность и т.п.

    ), физические позы, привычки держаться и двигаться и пр.». Райх полагал, что характер создает защиты против беспокойства, которое вызывается в ребенке интенсивными сексуальными чувствами в сопровождении страха наказания. Первая защита против этого страха — подавление, которое временно обуздывает сексуальные импульсы.

    По мере того как «эго-защиты» становятся постоянными и автоматически действующими, они развиваются в черты характера или характерный панцирь. Характерные черты не являются невротическими симптомами.

    Различие, по Райху, состоит в том, что невротические симптомы (такие как иррациональные страхи и фобии) переживаются человеком как чужие элементы в его душе, в то время как характерные черты (вроде преувеличенной любви к порядку или тревожной стеснительности) переживаются как составные части личности.

    Каждое характерное отношение имеет соответствующую ему физическую позу, поэтому характер человека выражается в его теле в виде мышечной ригидности. «ригидность мускулатуры — соматическая сторона процесса подавления и основа его продолжающегося существования».

    Человеку полезно проанализировать в деталях свою позу и физические привычки (поэтому Райх часто имитировал характерные позы или жесты пациентов, просил самих людей повторить или преувеличить привычный штамп поведения, например нервную улыбку), усилить определенный зажим в мышцах, чтобы лучше осознать его, прочувствовать его и выявить эмоцию, которая связана с этой частью тела. Лишь после того как подавляемая эмоция находит свое выражение, человек может полностью отказаться от хронического напряжения или зажима.

    Райх пишет: «Все без исключения пациенты говорили, что проходили через периоды своего детства, когда они учились подавлять свою ненависть, тревожность или нелюбовь посредством определенных действий, влиявших на вегетативные функции (как сдерживание дыхания, напряжение мышц живота и т.п.). Можно поражаться, как освобождение ригидных мышц освобождает не только вегетативную энергию, но, кроме того, приносит воспоминание о ситуации в раннем детстве, когда этот зажим был использован для определенного подавления».

    Райх обнаружил, что хронические мышечные зажимы блокируют три основные побуждения: тревожность, гнев и сексуальное возбуждение. Он пришел к выводу, что физический (мышечный) и психологический панцирь — одно и то же.

    «В любом случае функция панциря — защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту потерей значительной части своей способности к удовольствию».

    Эти мышечные зажимы приводят к искажению и разрушению естественных чувств, к потере энергии и радости в жизни, к подавлению сексуальных чувств, из-за чего мышечные зажимы мешают полному и полноценному оргазму.

    Отсутствие сексуального удовлетворения, застой сексуальной энергии, по мнению Райха, — основная причина неврозов. «Снятие мышечных зажимов, ликвидация застоя сексуальной энергии позволяет устранить любые невротические симптомы».

    При работе с мышечным панцирем Райх обнаружил, что освобождение хронически зажатых мышц вызывает особые ощущения — чувство тепла или холода, покалывание, зуд или эмоциональный подъем. Он полагал, что эти ощущения возникают в результате высвобождения биологической энергии, которую назвал «оргон». Оргоническая энергия обладает следующими свойствами:

    1. она свободна от массы, не имеет ни инерции, ни веса;
    2. она присутствует всюду, хотя и в различной концентрации;
    3. она является средой электромагнитных и гравитационных взаимодействий, субстратом большинства фундаментальных природных феноменов;
    4. она находится в постоянном движении и может быть наблюдаема в соответствующих условиях.

    Оргонная энергия естественно течет вверх и вниз по телу параллельно позвоночнику. Кольца мышечного панциря формируются под прямым углом к этим потокам и препятствуют им.

    Мышечные зажимы служат ограничению как свободного потока энергии, так и свободного выражения эмоций у человека.

    То, что сначала возникает как защита против захлестывающих чувств напряжения и возбужденности, становится физической и эмоциональной смирительной рубашкой.

    Психологический, личностный рост, самосовершенствование человека Райх определяет как процесс рассасывания психологического и мышечного панциря, постепенного становления более свободным, искренним и открытым человеком, более энергичным и счастливым, обретения способности наслаждаться полным и удовлетворяющим оргазмом.

    Три типа средств используются в распускании панциря:

    1. накопление в теле энергии посредством глубокого дыхания (позднее переросло в психотехнику «ребёфинга»);
    2. прямое воздействие на хронические мышечные зажимы (посредством давления, защипывания и т.п.), чтобы расслабить их;
    3. поддержание сотрудничества с пациентом в открытом рассмотрении сопротивлений и эмоциональных ограничений, которые при этом выявляются.

    Научиться освобождаться от преувеличенных и неуместных зажимов, блоков для чувств — лишь один аспект психологического роста личности.

    Самоконтроль и целенаправленное поведение — второй существенный фактор роста; научиться уравновешивать, соотносить самоконтроль и свободное выражение — необходимая часть продолжающегося процесса роста личности.

    Райхом были разработаны специальные приемы по расслаблению «мышечного панциря»,  которые сейчас применяются психологами для оказания помощи людям, поскольку «зажатый своим» защитным панцирем человек не способен распустить его сам.

    Источник:

    Мышечный панцирь: психологический, психосоматический массаж — обучение и практика

    Сегодня, на сайте Психоаналитик-Матвеев.РФ, вы узнаете что такое «мышечный панцирь» человека и как психологический массаж (психосоматический массаж) помогает избавиться от него и от возникших вследствие него неврозов, фобий, депрессий, половых расстройств и других эмоционально-психологических проблем, а также, проблем в отношениях…

    Что такое мышечный панцирь и психологический (психосоматический) массаж

    «Мышечный панцирь» образуется в процессе жизни, когда в человеке, в его психике (душе) и теле, из-за частых стрессов, неудовлетворенности собой и жизнью, дисгармоничных взаимоотношений, нервно-психических потрясений (психотравм) и переживаний, неправильного воспитания, накапливаются незаконченные ситуации, не отработанные негативные эмоции — словом, отрицательная энергия, приводящая к неврозам.

    И чтобы избавиться от последней нужно убрать мышечный панцирь: снять мышечные, телесные зажимы и защитные блоки тела и души, тем самым расслабившись, отработав сохраненную негативную энергию, при этом высвободив свою природную, психическую, жизненную энергию (Физис).

    Для этого прекрасно подойдет психологический массаж — новая психоаналитическая и психотерапевтическая техника лечения невротических расстройств различного генеза, которую еще называют психосоматический массаж, т.к. массирующее, расслабляющее и целительное воздействие происходит и на психику и на тело одновременно.

    Психологический (психосоматический) массаж применяется для снятия мышечных зажимов и телесных защитных блоков, «пропитанных» негативной эмоциональной энергией.

    В это же время, с помощью психологического массажа, чувственного, эмоционально-психологического расслабления (релакса) происходит отработка негативной энергии, сохраненной в подсознании.

    Таким образом, психосоматический массаж воздействует одновременно и на психику и на тело, расслабляя их и удаляя негативную эмоциональную энергетику (не будет внутренних негативов — душевных и телесных — не будет и неврозов и других расстройств личности и психики, а также, многих физических заболеваний психогенного характера).

    Психологический, психосоматический массаж можно разделить на два вида: контактный и бесконтактный.

    Контактный психосоматический (психологический) массаж

    Как не трудно догадаться, контактный психосоматический массаж проводится при личной встрече с психоаналитиком (или обученным человеком), в его кабинете или на дому, с мануальным (руками) воздействием поочередно на семь защитных сегментов тела, составляющих «мышечный панцирь» — это область мышц глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.

    Одновременно, проводится психологический, или эмоциональный массаж, посредством вербального (словами) воздействия на психику (подсознание) человека, с целью расслабления (релаксации) и удаления (отработки) сохраненных негативов.

    Бесконтактный психологический (психосоматический) массаж

    Бесконтактный психосоматический массаж проводится без прямого воздействия рук психоаналитика на семь проблемных мышечных зон, на основе вербального (словесного) сопровождения для релаксации психики и тела, посредством визуализации (представления, воображения) расслабляемого тела…иногда, с применением физических техник напряжения-расслабления соответствующих мышц.
    Бесконтактную технику психологического массажа можно применять дистанционно, через Интернет, например по Скайпу… (также, ее можно применять для самостоятельного расслабления).

    Обучение практике психологического (психосоматического) массажа

    Вы можете обучиться применять на практике психологический массаж для профилактики и лечения психологических и невротических расстройств самостоятельно, как у себя так и у своих близких.
    Для этого можно взять готовые техники расслабления, например методы самогипноза или психотренинга, несколько доработав их под определенные семь мышечных зон.

    Чтобы полностью освоить техники психосоматического массажа и добиваться желаемых результатов, особенно в избавлении от неврозов, необходимо пройти обучающий курс (2 недели по три сеанса — 6000р)… ЗАПИСАТЬСЯ НА ОБУЧАЮЩИЙ КУРС ПО ПСИХОСОМАТИЧЕСКОМУ МАССАЖУ (с главной страницы)

    ВНИМАНИЕ! Данный курс авторский, на основе теории Вильгельма Райха о биологической энергии, проверенный, действенный и очень эффективный, поэтому обучиться ему вы можете только записавшись на этом сайте http://Психоаналитик-Матвеев.РФ

    Проходите бесплатно психологические тесты онлайн

    Обязательно загляните в психоаналитический журнал и на психологический форум

    Читайте о других методах психотерапии:

    Источник: https://obu4ayka.ru/stati/nevroticheskij-pantsir-psihologiya.html

    Семь сегментов мышечного панциря. График эмоциональной боли – Наталья Барсукова

    Мышечный панцирь? Повод осознать свои проблемы. Мышечный панцирь и график эмоциональной боли

    Проведите самодиагностику… Поразмышляйте: есть над чем задуматься? Значит, есть повод поработать над собой.

    Мышечный панцирь по Вильгельму Райху

    Райх полагал, что:

    • ум и тело — единое целое, каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу;
    • характер выражается в теле в виде мышечной ригидности (чрезмерное мышечное напряжение, от лат. rigidus – твердый) или мускульного панциря;
    • хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций;
    • заблокированные эмоции не могут быть выражены и образуют так называемые СКО (системы конденсированного опыта — специфические сгустки воспоминаний с сильным эмоциональным зарядом одного и того же качества, которые содержат сконденсированные переживания (и связанные с ними фантазии) из разных периодов жизни человека);
    • устранение мышечного зажима освобождает значительную энергию, которая проявляется в виде чувства тепла или холода, покалывания, зуда или эмоционального подъема.

    Райх анализировал позы пациента и его физические привычки, чтобы дать ему осознать, как подавляются жизненные чувства в различных частях тела.

    Все пациенты говорили, что в процессе терапии они проходили через периоды своего детства, когда научались подавлять свою ненависть, тревожность или любовь посредством определенных действий, влиявших на вегетативные функции (сдерживание дыхания, напряжение мышц живота и т.п.).

    Причина усиления мышечного напряжения у взрослых – постоянное умственное и эмоциональное напряжение.

    Целезатравленность — состояние современного человека.Навязанные идеалы материального благополучия и комфорта, условия их достижения, ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент — держат людей в постоянном напряжении.

    Отсюда мышечные зажимы > спазм кровеносных сосудов > гипертония, остеохондроз, язвенная болезнь и т.д. и т.п.

    Всё остальное — причины вторичные.

    Функция панциря — защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию.

    Мышечный панцирь организуется в семь основных сегментов, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.
    Райхианская терапия состоит в распускании панциря в каждом сегменте, начиная с глаз и кончая тазом.

    Устранение мышечных зажимов достигается через:

    • накопление в теле энергии;
    • прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
    • выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
    • спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др.

    1. Глаза. Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.

    2. Рот. Этот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Сегмент удерживает выражение плача, крика, гнева. Снять мышечное напряжение можно путем имитации плача, движений губами, кусания, гримасничания и массажем мышц лба и лица.

    3. Шея. Включает глубокие мышцы шеи и язык. Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач. Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим позволяют крики, пение, рвотные движения, высовывание языка, наклоны и вращения головы и т.п.

    4. Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания — средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха.

    5. Диафрагма. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.

    6. Живот. Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.

    7. Таз. Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.

    Пояса Райха — 7 сегментов мышечного панциря.

    Зона шеи

    Шея – очень важная область, своего рода и барьер, и мост между сознательным (голова) и бессознательным (тело). Рациональность, свойственная западной культуре, порой заставляет нас излишне полагаться на собственный разум.

    По данным американских исследований, изучавших, как люди воспринимают свое тело (так называемый «образ тела»), размер головы во внутреннем представлении занимает в среднем 40-60% от размера тела (тогда как объективно, анатомически – около 12%).

    Такой «перекос» вызывается избыточной мыслительной деятельностью, непрекращающейся «ментальной болтовней», дающей ощущение, что голова переполнена, и невозможно ни восстановиться, ни расслабиться.

    При этом генерируемые головой тексты «не доходят» до тела, а тело просто игнорируется сознанием – возникает ситуация «отдельности», своего рода «головы профессора Доуэля». В этом случае важно сфокусировать внимание клиента на сигналах, подаваемых телом, чтобы мысли связались с ощущениями.

    Существует и обратный вариант «шейного барьера»: ощущения в теле существуют, и достаточно яркие, но они не интерпретируются, не выходят на уровень осознания. Для этой ситуации характерны различные боли психосоматического генеза, парестезии и пр., причин которых человек не понимает.

    Горловая зона

    Локализуется в области яремной выемки и связана с блокировкой эмоций. Здесь отражаются проблемы взаимодействия с другими людьми (коммуникации) или с самим собой (аутентичность).

    Такой блок может возникать, если человек попадает в ситуацию, когда невозможно признаться себе самому в какой-то неприятной истине или сделать что-то, что грозит нарушить его идентичность («если я это сделаю – это буду не я»).

    Также в этой зоне отражается невозможность, запрет на осознание каких-то важных истин (то есть запрет на произнесение значимого текста или запрет на определенные действия: «если я это скажу/сделаю – это буду не я»). Длительно существующие проблемы в этой области грозят развитием заболеваний щитовидной железы, астмы, бронхолегочных нарушений.

    Середина грудинной кости

    Эта область располагается за выступающей костью грудины, ниже яремной выемки, и в ней локализуется зона обиды. Субъективно ощущения здесь могут восприниматься как ком, шар, сгусток, «камень на сердце».

    При этом действительно происходит перегрузка канала перикарда, возникают сердечные расстройства.

    Для человека с такой проблемой характерно и специфическое выражение лица – выраженные носогубные складки, опущенные уголки губ – все это складывается в маску недоверия миру, обиды.

    Центр груди

    По восточной традиции, посередине груди на уровне сердца располагается сердечная чакра, анахата – средоточие любви и эмоциональной открытости миру.

    Если в жизни человека нет места любви, то возникает иное базовое чувство – тоска, которая вызывает тянущее, сосущее ощущение в этой области. Также клиенты могут описывать его как присутствие черствой, сжатой, холодной, темной «субстанции».

    Поражение этой зоны, как правило, связывается с масштабными психотравмами, полученными в детстве, — в первую очередь, с холодностью родителей, детской покинутостью и пр.

    Диафрагмальная зона

    Захватывает зону диафрагмальных мышц и эпигастральную область. В телесно-ориентированной терапии эта область связывается с блокировкой, запретом на выражение любых эмоций – как хороших, так и плохих. Также здесь коренятся страхи финансового неблагополучия и социальной дезадаптации. При работе с этой зоной может ощущаться втянутость даже при объемном животе.

    Напряжение здесь похоже на ощущение после удара «под дых» — дыхание становится менее глубоким, «замораживаются» эмоции, плач, смех. Защитной реакцией организма на образование зажима (что сопряжено с застоем крови, лимфы и пр.) часто является образование жировой подушки.

    Также нередко возникают психосоматическая язва желудка, проблемы печени (в Китае печень считалась источником гнева), желчного пузыря. Зажим в диафрагмальной зоне характерен для людей, которые стремятся все контролировать, держать в себе. Для них типичны такие речевые обороты, как «я не могу себе это разрешить», «за все удовольствия надо платить» и т. п.

    Также такие люди стремятся постоянно обсуждать происходящее, генерировать умственные конструкции, видеть жизнь через призму схем.

    Околопупочная зона

    Это зона страха, которая соответствует так называемому «поясу Райха», включающему и проекцию почек. Китайцы называли почки «кладбищем эмоций» и источником холода. После работы в этой зоне (а здесь применяются долгие «выдавливающие» движения) клиент может ощутить перераспределение холода по телу.

    Тазовый зажим

    Со спины это область крестца, ягодиц, гребней подвздошных костей, спереди – низ живота и внутренние поверхности бедер. Райх связывал тазовый зажим с заблокированной сексуальностью.

    Если в результате сексуальной жизни не происходит глубокой разрядки, дающей ощущение целостности, то наблюдается глубокая спастика, жир, застойные явления в области малого таза.

    При наличии тазового зажима многие техники работы с жировыми отложениями малорезультативны, поскольку, как уже говорилось, они образуются в качестве защитной реакции организма.

    • Лобный зажим – (каска невростеника), при постоянных, длительных напряжениях, общее переутомление.
    • Челюстной зажим – сжимаются челюсти (агрессия).
    • Область шеи – дегитальность – концентрирование ощущений, амбивалентность > двойственность.
    • Грудной зажим – Бронхит, астма, зона конфликта между хочу и надо. Середина груди – зона обиды.
    • Диафрагмальный зажим – блокирует эмоции (держит всё в себе, зона психоза).
    • Зона страха – Страх поражает почки и мочевой пузырь.
    • Тазовый зажим – Низ живота, ягодичные мышцы

    Источник

    Мышечный панцирь и график эмоциональной боли

    Источник: http://www.gestaltism.ru/sem-segmentov-mychechnogo-pancyrya/

    О законе
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: